A gastrite é uma inflamação da mucosa gástrica que pode ser causada por diversos fatores, como o consumo excessivo de álcool, o uso prolongado de medicamentos anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), infecção pela bactéria H. pylori, estresse, alimentação inadequada, entre outros.
Para evitar a gastrite, é importante adotar alguns hábitos saudáveis, tais como:
Ter uma alimentação equilibrada e evitar alimentos irritantes para o estômago, como frituras, alimentos muito gordurosos, condimentados ou com muito açúcar.
Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras e legumes.
Evitar o consumo de álcool e cigarro, que são fatores que aumentam a irritação gástrica.
Controlar o estresse por meio de técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou exercícios físicos regulares.
Evitar o uso prolongado de medicamentos anti-inflamatórios, como o ibuprofeno e o aspirina, sem orientação médica.
Realizar exames para detectar a presença da bactéria H. pylori e tratá-la, se necessário.
Fazer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia, em vez de refeições pesadas e volumosas.
Procurar ajuda médica se houver sintomas como dor ou queimação no estômago, náuseas, vômitos, perda de apetite ou sensação de saciedade precoce após as refeições.
